Инстаграм Демивики

Так, девчули и чуваки! Быстро берем гантельки, одеваем кроссовочки и бегом на треню! Хватит тупить перед экраном, доигрывая очередной раунд CS или батл в танках. Хватит жрать на ночь, да и вообще употреблять всякие вредности. Демивика точно не одобрит подобный образ жизни. Демидова Виктория (ака Демивика) - современная девушка, бизнес-леди и фитоняшка, подвигающая своим примером множественных подписчиков и подписчиц в своем инстаграм.

 Инстаграм Демикики  Инстаграм Демикики

Молодая мама, которая была совсем не в восторге от своей фигуры после родов приняла решение кардинально поменяться. Как это сделать? - заняться спортом. Истина проста и понятна, однако, почему-то далеко не все ей следуют. Глядя на Демивику понимаешь, что жизнь после тридцати вообще не останавливается, а наоборот набирает обороты.

Набрав в поисковике "Демивика инстаграм", можно в этом твердо убедиться, ведь Виктории ну никак не дашь столько лет. Ее фигура на фотографиях - произведение фитнес-искусства, созданные не природой, а собственным трудом и терпением. Гораздо приятнее быть красивой и подтянутой, чем толстой и бесформенной. В аккаунте @demivika, как будто собрано мини-пособие по занятию фитнесом. Желающие могут самостоятельно задать вопросы Виктории по поводу того, какие именно упражнения она делает и как питается. Кстати, по заявлениям Демивики, спортивными добавками она не увлекается. Его заменяет простое "правильное питание", рецепт которого так же можно найти на просторах ее инстаграм.

Читать дальше
  • Инстаграм Демивики
    39190 2017.05.25 09:13
    А вот и мы! 😜❤️Наш сын сегодня заканчивает уже 4 класс! 🙈Как быстро летит время! Чем старше становишься, тем глубже понимаешь ценность этого дня- окончание начальной школы, прощание с твоим первым учителем. Ведь имя своего первого учителя запоминается навсегда. Поздравляем всех выпускников, их родителей и учителей ! Ну, а сейчас мы ждём линейку, а вечером у деток будет праздник ! 💃💃 Отличного всем дня, ребята!❤️
  • Инстаграм Демивики
    27256 2017.05.24 09:04
    Доброе утро!☀️🌈 Многие пишут: я так хочу есть постоянно , как же так ,последний приём пищи в 19?! А как же тренировка поздняя? Что, потом вообще ничего не есть? Девочки, давайте усвоим правило : хотите иметь красивое тело, придётся жертвовать. Если Вам уже не 25, то красивое тело-это труд прежде всего! Вы думаете мне есть не хочется что ли?) Расскажу Вам о вчера: мой последний приём пищи был в 18( так получилось ). Потом я пошла в зал бегать, делать все упражнения нашего марафона и даже больше. Муж обещал пойти со мной, но слился и сказал, что они с сыном пойдут играть на площадку в футбол😂🤗После того, как я отзанималась , я пошла к моим мужчинам на площадку, мы поиграли в баскетбол, потом я прокатилась 3 круга почёта вокруг площадки на самокате 😂😜 Потом мы посоревновались с сыном, кто больше прыгает в длину и так далее. Так о чем это я? А о том, что когда ты чем-нибудь занят, мысли о еде не возникают. 😉✊🏻Берём себя в руки и занимаем себя мыслями о том, что скоро Ваше тело будет таким, каким Вы его хотите видеть! Работает!😉 А теперь ответьте мне в комментариях, какой Ваш любимый продукт из еды? Я обожаю малину и вишню😻 P.S. Решила сегодня надеть кардиган от @7ka___ , а то утром лето, а вечером зима. Кто-то много ел, видимо, и погода решила дать ещё один шанс😂😜😜😜
  • Инстаграм Демивики
    7333 2017.05.23 18:59
    Кроме всех прочих упражнений марафона и бега, я хожу в зал и занимаюсь функциональным тренингом и силовым. Вес беру максимум 30 кг. Сегодня качали 🌰, чтобы он был 😂👌 Спина прямая, опускаю гриф и штангу до пола. Под таким углом я чувствую ягодицы, а не квадрицепс. Так как вес не большой : гриф 20, а штанга 20+ 10, итого максимум 30 кг. Для моего веса 47 кг -это нормально. Делаю два подхода по 15 раз со штангой, а с грифом 3 подхода по 20 раз. Девочки, рассказывайте, а Вы с каким максимальным весом занимаетесь в зале?
  • Инстаграм Демивики
    28594 2017.05.23 09:16
    Доброе утро, марафонцы!😉✊🏻🦋 Как Вам лучок под настроение от @hautejuly ? Да. Нет. Или а почему бы и нет?.😂😂😜 Насчёт условий марафона: спортивные задания только на эту неделю! На следующей будет ещё жарче, готовьтесь😉🔥 Итак, что я ем: 1. Каша на воде с голубикой или другими ягодами( порция 250 г) 2. Перекусы мои: немного кедровых орехов, яблоко или любой другой фрукт , морковь или сельдерей ломтиками нарезаю и с собой в контейнер. 3. А мёд можно? А сахарозаменители? А чернослив? А лепешки , хлебцы ? Что совсем нельзя??? Нельзя. Читаем правила марафона в предыдущем посте, пункты 5 и 6. Только 2 дольки тёмного шоколада . 4. Обед: супы/рыбка/морепродукты / салаты овощные/мясо /на гарнир сложные углеводы возможны . Помним, что порция 250 г☝🏻 5. Ужин не позже 19. Это значит, что это последний приём пищи за день. Носите контейнеры с собой. Ужин заканчиваем белком. Кусочек мяса или рыбки на пару или на гриле, немного овощей без содержания крахмала . Творожки , молочко, йогурты натуральные, кефирчик ( кто ест молочку) ешьте до обеда! После - нет🐽 И помним, на этой неделе выполнение каждый день следующих упражнений: 1. Планка( не менее 1 мин) 2. Минимум 3 км ( бег, быстрая ходьба , интервальный бег) минимум 3. Пресс 3 подхода по 25 раз( минимум) 4. Бурпи ( у меня много видео, где я показывала это упражнение). Минимум 10 раз! И, конечно, начинать всегда сложно! Сложно менять свой режим, привычки. Сложно, но можно! Нас так много, посмотрите! Всё получится обязательно! Потому что мы бааанда!😉❤️
  • Инстаграм Демивики
    43889 2017.05.22 07:34
    Сегодня мы начинаем наш 2-недельный марафон #14днейЗОЖсdemivika ! До 5 июня мы будем все вместе выполнять следующие правила, которые помогут нам подтянуть тело, наладить метаболизм и привить полезные привычки! Правила марафона: 1. Каждый день мы будем пробегать, проходить, проползать( кому как больше нравится ) минимум 3 км! 2. Каждый день мы будем делать минимум 10 бурпи ! 3. Каждый день мы будем делать упражнение на пресс ,, велосипед,, 3 подхода по 25 раз ( лучше больше) 4. Каждый день мы будем стоять в планке не менее 1 минуты. 5. Мы исключаем все хлебобулочные изделия и всю сдобу. 6. Исключаем всё сладкое. Разрешается только съесть 2 дольки тёмного шоколада в сутки . 7. Основных приемов пищи минимум 3, а лучше 5. Порция не больше 250 г. Допустимо 2-3 перекуса : орехи 50 г/яблоко/ банан/ морковь/сельдерей/натуральный йогурт или кефир 5-10% жирности( кто употребляет молочную продукцию). 8. Последний приём пищи за 4 часа до сна, но не позже 19. Один раз в неделю допустим поздний приём пищи , но тогда завтрак у Вас будет не раньше 12 дня. 9. Из напитков только вода, чаи( я предпочитаю имбирный без мёда и травяной) и немного кофе. Помним, что только американо без молока может считаться как просто кофе. Другие виды кофе с любым наполнителем считаются как отдельный приём пищи! И поверьте, кофе с сиропом очень калориен ☝🏻 10. В рационе должны быть и сложные углеводы, и жиры, и белки. Жиры можно брать из авокадо и рыбы. Я ,например, пью рыбий жир в капсулах. Исключайте из рациона крахмалистые овощи. Больше нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, зелени и овощей . Любые каши с утра приветствуются . 11. Никаких сахарозаменителей( это вредно) и сухофруктов( в них сахара в 2 раза больше, чем в обычных фруктах)! 12. Заканчивать свой день ( ужин) белком : мясо или рыба , куриная котлетка, или некрахмалистые овощи. Никакой молочной продукции на вечер! ( она задерживает жидкость в организме , а отеки с утра нам совсем не нужны). 13. И больше позитива, друзья! Мы делаем это в первую очередь для себя, для своего тела! Ведь лучше порхать , как бабочка 🦋,чем стучать копытами, как 🐷🐽, правда?!😉😜 Ну, что? Кто принимает условия? Кто принимает вызов #14деньЗОЖсdemivika? 😉🖐🏻🖐🏻🖐🏻
  • Инстаграм Демивики
    3961 2017.05.21 11:46
    А чем Вы занимаетесь в выходные? 😉Мы готовимся к выпускным вместе с @kenguru_official . Как видите, настроение позитивно-танцевальное 😂😂😂 Ответственный за постановку танцев @igor_bob 😜✊🏻 Девочки, ну я завтра , у нас с Вами начинается 2-х недельный марафон , условия пропишу с самого утра! Следите за обновлениями! ☝🏻😉 Ваша Вика❤️
  • Инстаграм Демивики
    11032 2017.05.19 13:45
    Физкульт-привет!☺️✌🏻 Кто уже потренил или собирается сегодня, дайте пять🖐🏻 На видео три отличных упражнения на мышцы пресса . Для большей нагрузки, каждое из них делается с резиновыми амортизаторами на руки или на ноги, или на ноги и руки вместе. Каждое из упражнений делаю 3 подхода по 25 раз. Упражнение 1 и 3 одна+другая сторона =1 раз. И ещё, знаю, что многие хотят марафон... я могу прописать условия, но они будут жесткие, так и знайте! И будет он длиться не 3 недели, а две! Все будет зависеть только от Вас. На своей страничке, я пропишу условия и правила : как заниматься и что есть. Кто хочет марафон? Нас много? Отписываемся в комментариях!😉
  • Инстаграм Демивики
    5822 2017.05.18 16:07
    Когда твой мастер -фея-крестная ☺️❤️ Я могу прийти в любом настроении в @aesthetica_a , к моей Вере, в таком 👉🏻👿, в таком 👉🏻🐷и даже в таком 👉🏻😪, но ухожу всегда в отличном! Всё-таки, хороший мастер , это подарок. Именно здесь мне вывели ,,ржавчину,, и сделали такой красивый оттенок. Красим краской Keune, тон не знаю, так как Вера мастер-колорист и смешивает своё чудо-зелье тайком😜🤗 Мы вместе уже три года и это счастье, что мы нашли друг друга. @aesthetica_a ван лав.❤️ Вот только волосы мне она стричь не хочет! Эх, значит пока время не пришло.😂😅
  • Инстаграм Демивики
    8700 2017.05.18 10:14
    Немного спорта с самого утра, так как мышцы после вчерашней съёмки ,, одурели,, 😂😂😂Каждое из упражнений делаю 3 подхода по 25 раз. Мяч 8 кг, гантели по 3 кг. Утяжелители на ноги для большей нагрузки на ягодицы. Сейчас еду на встречу, как раз будет второй завтрак 🐽 Ну, а потом наконец-то попаду к своему мастеру на окрашивание, заодно и волосы полечим и кончики подстрижем. 😻💆💇🏽 А ещё , скоро выпускные в школе! Мы тоже выпускаемся 😌 заканчиваем начальную школу и начинается взрослая жизнь в 5 классе😜✊🏻И да, мини ЕГЭ мы сдали благополучно на все четвёрки 😂😜
  • Инстаграм Демивики
    18321 2017.05.17 09:03
    Поговорим ,девочки ,о нашем, женском☺️Так как 68% моих читателей - это прекрасная половина👱‍♀️👩💃, то общение на тему женских дней объявляется открытой!😜 То, что за неделю до этого хочется опустошить не только свой холодильник, но и холодильники соседей говорить не будем 😌 Аппетит как при беременности: то сладкое, то солёное , то хочу кокос! 😝То, что всё бесит и бесит то, что , что бесит всё - это враньё! Да, девочки?! 😉😝😝 Но вот насколько Вы обычно поправляетесь за этот период? У меня прибавка в весе составляет 1-1.5 кг. Это накапливается жидкость. Чувство такое, по крайней мере внутри, что сначала ты свинья 🐷🐽🐽, которая плавно, а может и не очень, превращается в жабу😂😂😂Нет, ну у меня так точно😂😂😂✊🏻 Чувствую, что жидкости внутри , ну очень много😳Так вот, про тренировки во время месячных. Я тренируюсь в обычном режиме, потому что самочувствие нормальное , не считая дискомфорта наполненности до краёв жидкостью ☝🏻😜 В эти дни, мне хочется надевать на тренировки не обтягивающие костюмы для фитнеса, так как потею я интенсивнее , а штаны, в которых я чувствую себя комфортно, чтобы заниматься в полную силу. Смотрите по своему состоянию , но если есть болезненность, лучше пару дней отдохнуть, не брать большие веса и не ,,убивать,, пресс . А как Вы справляетесь ? Много набираете? Рассказывайте☺️✊🏻
  • Инстаграм Демивики
    19463 2017.05.16 11:04
    Кому цветы?😉🦋🌸🌼🌺Дарю их Вам, чтобы настроение с самого утра было прекрасное и никакие глупые высказывания его Вам не портили!❤️ Какие глупые? Сейчас расскажу☺️ Мне очень понравился этот сарафан от @solo_u . Понравился , заказала, доставили. Но я решила, что под него мне надо срочно белую футболку. Муж сказал, что и без неё мне даже очень, но ведь я решила же, что она мне нужна, так что вечером мы уже ехали в ближайший тц. Наконец, я нашла ее, выбираю размер... подходит девушка-консультант, я ей объясняю, что мне нужен размер xs . Она говорит, что остался только S. И тут, внимание☝🏻, голос мужа за моей спиной( которому ,видимо , изрядно надоело это всё) вещает : -Бери М-ку! Ты у меня девушка плечистая, как раз впору будет! Я поднимаю на него полные гнева глаза, он понимая мою последующую реакцию ,говорит : -Хотя нет, думаю xs это то, что нам надо. Да, милая?😝😝😝😝 Весь путь до парковки я , как любознательный человек, выясняла, что он имел в виду под словом ,, плечистая,, 😂😂😂Ну , и знаете что он ответил? - У тебя же ручки рельефные, мышцы прорисованные , что здесь обидного-то??! - Занавес.😂😂😂😂Вот и думаю теперь, может муж прав и лучше было за футболкой не ехать?🤔😂😂😂
  • Инстаграм Демивики
    14627 2017.05.15 18:59
    Наверное, у всех было такое состояние при тренировках, когда не было сил тренироваться , между подходами ,большие интервалы отдыха, ,,звёздочки'' перед глазами, падало сильно давление. У меня месяц назад было тоже самое. Я сдала общий анализ крови, анализ крови на биохимию, анализ крови на гормоны щитовидной железны . Было выявлено нехватка в организме железка , магния и витамина В. Хотя ,надо сказать, я достаточно употребляю зелени, овощей и фруктов. Доктор выписала мне витамины и рыбий жир в капсулах. И знаете, помогло 👌Ещё заметила такие +: перед нашими женскими днями, теперь не хочется опустошать холодильник😂 Организм всегда подскажет что и как надо делать, поэтому, если Вы чувствуете все вышеперечисленные симптомы, лучше подстраховаться и сначала сдать соответствующие анализы и не заниматься самолечением и догадками. Если Вы простыли, у Вас тем-ра, то сначала выздоровейте , а потом идите в зал. Больным заниматься нельзя! Это насилие над организмом и если его игнорировать, то потом он отомстит Вам вдвойне! Насчёт болей в мышцах после тренировки: да, при выполнении упражнений, Вы должны чувствовать как напрягаются Ваши мышцы, они должны чувствовать нагрузку. Если этого нет, то либо техника неправильная, либо нагрузки просто нет! Чтобы мышцы меньше болели ,после тренировки обязательно растягивайтесь! Так мышцы будут более красивыми и вытянутыми и снизите болевой порог. Пить во время тренировки надо! Исключение - при упражнениях на пресс. И помним, что если Вы хотите достичь результата, то надо уделять этому время постоянно. Да, это порой тяжело и не просто, и уж иногда и неохота вовсе! Но! Я верю в то, что если ты действительно чего-то хочешь, то ты это сделаешь. Есть люди, которые начинают дело, потом им все надоедает и они бросают не закончив начатое. Есть люди, которые идут напролом к цели, не замечая ничего и никого вокруг. На мой взгляд, ни то, ни другое не имеет смысла, если человек не умеет быть счастливым от самого процесса. Ведь в конечном итоге, в погоне за чем-то очень значимым , можешь потеряться ты сам. Самая важная цель, на мой взгляд, это получать удовлетворение от того, что ты делаешь.❤️
  • Инстаграм Демивики
    28197 2017.05.15 09:34
    Когда смотришь на фотографии, вспоминаешь каким путём они доставались 😝Например, эта. Мне уж очень захотелось забраться на этот камень, который стоял посередине круговорота в джунглях. Вода, надо сказать, до такой степени ледяная, что когда она касается тела, то кажется, как будто тебя коснулись лезвием ножа.😅 Камни скользкие и забраться на них тоже не легко😂🙈Муж сказал сразу: ты туда не полезешь! Я не буду фотографировать! Но как только он отвернулся, то я полезла в воду и начала карабкаться на камень😂😂😂Ему ничего не оставалось как сначала заорать и высказать своё мнение о моей безответственности, а потом ловить кадры, приговаривая : ты у меня сейчас получишь, когда на берег вылезешь 😂😂😂😂 Вот такие съёмки . Но самые безумные были на Гранд Каньоне .🚁😝Но это уже отдельная история! Кто такой же овнистый, ставим ❤️😜А у Вас были такие истории? Нервы трепали своей половине как следует?😉😝
  • Инстаграм Демивики
    22328 2017.05.12 08:56
    Ну, с бельишком разобрались😅😂👋🏻Поняла, что шерстяные носки да панталоны надо присматривать всем дамам после 30+, дабы дать молодым дорогу😆Нет, ну а что? По их словам, пенсия у нас не за горами, нафиг фитнессы всякие нужны, массажи , пп, стринги? И заниматься самолюбованием не надо! Это прямой путь к психологическим расстройствам и комплексам! Надо бы задуматься, леди !😉 Кстати, вот хороший вопрос задала вчера девушка: ,,Как Вы считаете, ближе к 40 годам ( при условии ухоженности), может ли стиль оставаться молодёжным ? Не должна ли прийти на смену элегантность и 17 см каблуки кануть в лету? ''. Что думаете, девушки? Я на всякий случай выставила фото в платье элегантной длины от @jlifashion ☝🏻😉 и заметьте, каблуки здесь всего лишь 10 см😌😌😜😜
  • Инстаграм Демивики
    23165 2017.05.11 17:58
    Мне написали сегодня, что в моем возрасте нельзя ходить без белья. Неужели это правда? А я и не знала 🤔😅😆😆👋🏻👋🏻А Вы знали?👀😝😝😝❤️
  • Инстаграм Демивики
    22610 2017.05.11 10:20
    Утро моё началось не с такого потрясающего фона и красивого платья от @verdetti_shop_ , а так: готовлю я завтрак, забегает сын, смотрит на меня и выдаёт : -Мам, а ты случайно не лесбиянка? ... Широко открытые глаза 👀 я оставила внутри себя и спрашиваю : -А кто такие лесбиянки? -Ну, это женщины, которые любят женщин. Ты же их любишь, вот я и спросил! -Нет, сынок. Я больше люблю мужчин все-таки 😂😂😂😂😅А где ты узнал об этом? -Ну, на хоккее вчера парень мне рассказывал, что есть геи и лесбиянки. Он сказал, вон та пятерка играет , как геи. Мам, это значит, что геи те, кто плохо в хоккей играют??? Занавес.😂🙈 Девочки, вот скажите Вы мне, а Вам такие перлы дети выдают? Какие? Как реагируете? Ну, ведь не у меня же одной такое?!😂😅🙈🙈
  • Инстаграм Демивики
    14626 2017.05.10 13:07
    Покроссфитили сегодня с тренером с утра. Выползала из зала, в буквальном смысле слова 😅Вес 20 кг. Бег-выпрыгивания( 3 круга по 20 раз), бег- отжимания на прямых ногах( 3 по 20), бег- бурпи( 3 по 20), пресс сделала 2 по 20. Перед тренировкой разминка - бег 300 м на скорости 10.1, после часовой интенсивной тренировки, растяжка. К сожалению, все упражнения часовой тренировки не умещаются в одно видео🤗 Во время тренировки пью воду. Такая тренировка направлена на интенсивное сжигание ккал . Всем отличного дня!❤️
  • Инстаграм Демивики
    26108 2017.05.09 09:02
    Когда ,,деревья были большими'', я отчётливо помню, как мы с дедушкой и бабушкой заранее покупали красные гвоздики, а дедушка рассказывал мне о Великом дне для нашей страны, о Дне Победы. Мы смотрели парад по телевизору , у бабушки наполнялись глаза слезами, а дедушка хоть и пытался сдержаться, но скупая слеза все равно пробивалась. Мы смотрели фильмы о войне, поздравляли ветеранов , а вечером ждали салют. Мы много разговаривали о том времени, когда хлебные крошки были истинным лакомством и доставались они далеко не всем. Когда молодые парни и девушки шли воевать за Родину, зная зачем и для чего. Когда стариков ценили и уважали не только на словах. Когда поступки ценились гораздо больше слов. Очень много этих ,, когда'' ...Я просто буду помнить. Помнить и гордиться. И мой сын, так же, как и его, будет знать свою историю . С Днём Великой Победы, ребята! ❤️ День Победы, как он был от нас далек, Как в костре потухшем таял уголек. Были версты, обгорелые, в пыли, - Этот день мы приближали как могли. Этот День Победы Порохом пропах, Это праздник С сединою на висках. Это радость Со слезами на глазах. День Победы ! День Победы ! День Победы ! Дни и ночи у мартеновских печей Не смыкала наша Родина очей. Дни и ночи битву трудную вели - Этот день мы приближали как могли. Этот День Победы Порохом пропах, Это праздник С сединою на висках. Это радость Со слезами на глазах. День Победы ! День Победы ! День Победы ! Здравствуй, мама, возвратились мы не все... Босиком бы пробежаться по росе ! Пол-Европы, прошагали, пол-Земли, - Этот день мы приближали как могли. Этот День Победы Порохом пропах, Это праздник С сединою на висках. Это радость Со слезами на глазах. День Победы ! День Победы ! День Победы ! #9мая #ДеньПобеды #вечнаяпамять
  • Инстаграм Демивики
    17370 2017.05.06 14:58
    Девочки, смотрите какой жених подрастает!😂😂😂😂😅Продолжение в сторис😂😂🙈
  • Инстаграм Демивики
    23412 2017.05.06 12:50
    Всем классных выходных, вкусных шашлыков и отличного настроения!!!😉👌❤️
Поиск: