Инстаграм Демивики

Так, девчули и чуваки! Быстро берем гантельки, одеваем кроссовочки и бегом на треню! Хватит тупить перед экраном, доигрывая очередной раунд CS или батл в танках. Хватит жрать на ночь, да и вообще употреблять всякие вредности. Демивика точно не одобрит подобный образ жизни. Демидова Виктория (ака Демивика) - современная девушка, бизнес-леди и фитоняшка, подвигающая своим примером множественных подписчиков и подписчиц в своем инстаграм.

 Инстаграм Демикики  Инстаграм Демикики

Молодая мама, которая была совсем не в восторге от своей фигуры после родов приняла решение кардинально поменяться. Как это сделать? - заняться спортом. Истина проста и понятна, однако, почему-то далеко не все ей следуют. Глядя на Демивику понимаешь, что жизнь после тридцати вообще не останавливается, а наоборот набирает обороты.

Набрав в поисковике "Демивика инстаграм", можно в этом твердо убедиться, ведь Виктории ну никак не дашь столько лет. Ее фигура на фотографиях - произведение фитнес-искусства, созданные не природой, а собственным трудом и терпением. Гораздо приятнее быть красивой и подтянутой, чем толстой и бесформенной. В аккаунте @demivika, как будто собрано мини-пособие по занятию фитнесом. Желающие могут самостоятельно задать вопросы Виктории по поводу того, какие именно упражнения она делает и как питается. Кстати, по заявлениям Демивики, спортивными добавками она не увлекается. Его заменяет простое "правильное питание", рецепт которого так же можно найти на просторах ее инстаграм.

Читать дальше
  • Инстаграм Демивики
    27725 2017.11.13 08:59
    Наша осень прекрасна тем, что мы можем наблюдать все времена года в одном: и листопад, и снег, и дождь, даже бабье лето! 😂😂✊🏻Согреваюсь имбирным чаем в течение дня и совмещаю приятное с полезным: выгуливаю новое тёплое пальто от любимых @shinkareva_official ❤️. Девочки, у меня к Вам вопрос : нужно ли написать пост о питании на набор мышечной массы? 🤔 Это будет интересно?
  • Инстаграм Демивики
    26519 2017.11.12 21:20
    Я и мой великовозрастный и лохматый сын!😂😂❤️ Обещаю, завтра отвезу на стрижку😂👌 #сын #10лет #family #familytime
  • Инстаграм Демивики
    14897 2017.11.12 12:07
    Программа на уикенд отличная: три тренировки в день, из которых две кардиотренировки и одна функциональная, спа и бассейн по программе, которую выбрала я. Есть и outdoor. Муж вчера занимался скандинавской ходьбой с тренером. Питание от французского шеф-повара по часам и меню, подобранное специально для Вас диетологом, исходя из особенностей организма с определённым калоражем ( у меня 1200ккал, у мужа 2000ккал). Никакого сладкого, мучного и сдобного🤐😂 Спа-программы, конечно, шикарны. Я хотела максимальный эффект, выбрала пеленальное обёртывание камчатскими водорослями ( кто мечтал побыть , хоть немного мумией, велкам!😂😜). Выдержала я 15 мин из положенных 30🙈Меня так не трясло от холода никогда!!! Хотя я была завёрнута в термоодеяло. Но кофеин и ментол своё дело сделали 😂✊🏻 На выходе получаешь идеальную гладкость кожи, улучшение лимфо- и кровообращения. За ночь я абсолютно точно поняла: работает!😂😅 А ещё, здесь потрясающий воздух и атмосфера спокойствия и релакса! А вчера выпал снег!😍❄️И спасибо Вам за прямой эфир! Я рада, что в выходные рано, встаю не только я😉😜❤️#relax #плес @villaplyos #familytime #holidays
  • Инстаграм Демивики
    13867 2017.11.11 09:14
    Тест на газоанализаторе. Определяет максимальную зону жиросжигания , выявляет сколько граммов жира горит именно у Вас. Определили анаэробный порог, определили реакцию сердца на нагрузку, выявили интервалы, которые нужны для личной работы: интервалы становления и интервалы для статической работы. Сжигание жира у меня происходит при пульсе до 140. Все, что больше ,идёт на анаэробную нагрузку. ( Анаэробная нагрузка - это выполнение высокоинтенсивных кратковременных упражнений, во время которых организм испытывает нехватку кислорода ). Для меня это было открытием сегодня! Так как я бегала постоянно в анаэробном режиме и не знала, что лично у меня максимальное снижение жира идёт в пульсовой зоне до 140!🙈Конечно, при анаэробном режиме сжигание жира тоже идёт, но меньше, чем при идеальной пульсовой зоне. Вот такая арифметика. Максимальное потребление кислорода у меня 48( это хороший показатель) , но у профессиональных спортсменов показатель 50. Так что есть к чему стремиться!😉💪🏻 #fit #fitness #плес @villaplyos
  • Инстаграм Демивики
    31623 2017.11.10 11:09
    Решили на выходные выбраться на берег Волги. Нужна перезагрузка . Помимо приятного глазу вида и чистейшего воздуха, у нас будут специальные программы тренировок и детокс программы( первый раз их буду проходить и муж тоже😂🙈). Никакого хлеба, мучного, сладкого и калораж рассчитывается индивидуально под каждого. Ещё обещали протестировать состав тела на газоанализаторе. Не знаю, что это такое, буду держать Вас в курсе. И сегодня весь день буду фотографировать моё меню и выставлять в сторис. Если интересно, ставим лайк и смотрим истории.☺️❤️ #плес @villaplyos
  • Инстаграм Демивики
    44157 2017.11.09 09:00
    Про питание на удержание веса.☝🏻Вот так выглядит примерный рацион на 1500-1600 ккал: Завтрак ( 6.30-10.00) : Оладьи банановые (овсяная крупа 50 гр, банан 1 шт, 1 яйцо)+ягоды 50г Перекус( 10.30-12.00): Фреш/Смузи: яблоко + сельдерей (все вместе - 250 мл) Обед( 12.30-15.30): Треска запеченная (150 гр) с картофелем (100 гр) в соусе (оливковое масло 2 ст.л., чеснок и кинза/петрушка по вкусу) Перекус(15.30-17.30): Фруктовый салат ( 1/2яблока, 1/2 банана, ½ апельсина, финики 2 шт) Ужин( 17.30-19.30): стейк из говядины (200 гр) +овощи тушеные ( баклажан , цукини, перец, томаты, лук( все вместе 200 гр) Этот рацион ,на удержание веса ,подходит тем, кто пришёл к своим идеальным параметрам и хочет остаться в своём весе. Воду в течение дня пьём обязательно и лучше комнатной температуры, так как ,именно так, наши обменные процессы начинают работать быстрее. Кофе/чай по желанию. Больше зелени и овощей. Помним, что фрукты -это хоть и витамины, но углеводы и сплошной сахар. Особенно надо учитывать их гликемический индекс. Например, в арбузе мало ккал, но гликемический индекс высокий, поэтому тем, кто хочет снизить вес, есть его в больших количествах не рекомендуется.☝🏻Ещё важный момент- это различные соусы. Они задерживают жидкость в организме и их ккал высокая, так что аккуратнее с ними😉 И приучите себя начинать утро со стакана воды! Вот Вам целых пять причин почему это стоит сделать: - подготовка желудочно-кишечного тракта к работе; -улучшает кровообращение; - очищение организма от шлаков и токсинов; - возобновление баланса жидкости в организме; - избавление от лишнего веса; - ускорение обмена веществ. ☝🏻 #доброеутро P.S. Чтобы я понимала, что информация Вам интересна, ставим лайк❤️ Пример меню на набор мышечной массы напишу в следующий раз! Пост на снижение веса был за 2 ноября.😉👌
  • Инстаграм Демивики
    13754 2017.11.08 17:55
    Девочки, полезная информация для тех, у кого есть сосудистые звездочки на теле☝🏻У меня ещё во время беременности , видимо, из-за большого количества набранного веса( 23 кг) , появились две сосудистые звёздочки на ноге. Я на них особо не обращала внимание, но мне они не все же не нравились ( И вот, спустя 11 лет ,решила удалить😂😂🙈Лучше поздно, чем никогда🤦‍♀️ Сняли видео из процедурного кабинета клиники @my.depil , чтобы Вы понимали, что это не страшно и не затягивали, как я😅, тем более осень и зима самое подходящее время для таких процедур. Прежде чем пойти, я уточнила, что в @my.depil работают доктора с большим практическим опытом, которые специально проходили обучение по удалению сосудов на лазере немецкого концерна Asclepion ☝🏻Мне проводила процедуру кандидат медицинских наук Ирина Цаболова. Для полного удаления сосудистых звездочек, сосудистой сеточки необходимо 2-3 процедуры. ( девочки, это терпимо😉Красота требует жертв, как говорится 🖐🏻) Метод лечения - склерозирующий. Лазерный луч как бы "склеивает" стенки сосудов, и кровь не поступает. Что важно☝🏻: чтобы эффект был, важно правильное направление луча по отношению к току крови. Если это условие не будет соблюдено, результата не будет. Именно поэтому очень важно какие специалисты проводят лечение . Если такая информация Вам полезна, ставим ❤️#удалениесосудов#удалениесосудистыхзвездочек#удалениесосудовналице#сосудистаясеточка#купероз#удалениевен
  • Инстаграм Демивики
    25749 2017.11.08 12:02
    Как Вы думаете, чтобы воспитать настоящего мужчину и настоящую женщину что надо делать? 🤔 Как Вы воспитываете, что вкладываете в это понятие со своими детьми?? Очень интересно почитать. Ведь от нашего с Вами воспитания зависит какое будет следующее поколение. Согласны? #lookoftheday Авиатор от моего любимого российского дизайнера @yuliawave . Люблю, когда комфорт, стиль и красота сочетаются друг с другом.❤️
  • Инстаграм Демивики
    33779 2017.11.07 17:46
    Девочки, у меня к Вам просьба😊 Знаю, что Вы у меня все занимаетесь спортом и большинство за здоровый образ жизни. Ответьте, пожалуйста, на вопрос: в какой форме Вам комфортно заниматься фитнесом? Какие у Вас предпочтения в одежде? И какие цветовые решения формы Вам нравятся? Очень жду обратной связи ☺️❤️#fitness #fit #fitbody #bodypositive #body P.S. Девочки, большое Вам спасибо за обратную связь!!!🙏🏻❤️😘😘
  • Инстаграм Демивики
    31580 2017.11.07 11:24
    Ну, что, сейчас поеду переобувать свою малышку😂Наверное, я самая последняя, да? Кстати, насчёт марафона: многие просят его провести🤔 Хотите? Если нас будет много, то сделаем его в декабре. Закупайтесь лейкопластырями заранее☝🏻😂😂😷🤐 А я сегодня утеплилась в пуховик от @studiopro_moscow , кто ищет пуховик, советую присмотреться 👌, ну, а что делать, когда подкожного жира не так уж и много 😂☕️ Кто постоянно мёрзнет? Дайте пять😂🖐🏻🖐🏻
  • Инстаграм Демивики
    32157 2017.11.06 15:45
    Давайте поговорим про то, как просушить ноги. Надо понимать, что , когда Вы худеете, то худеет всё тело. Нельзя похудеть локально где-то в одном месте. То есть, хочется худые ноги, достаточно питаться по программе ,, снижения веса,, на 1200-1250 ккал. Если хочется не только худые ноги, а стройные, прокачанные с красивой прорисовкой мышц, то тогда одного питания мало. Здесь мы подключаем кроме питания, кардио. Хочешь красивые и стройные ноги- бегай! Не можешь бегать, быстро ходи! Также грамотно просушить ноги помогают бокс и функциональный тренинг. Я не очень люблю велотренажеры, так как у меня сразу начинает нагружаться квадрицепс , а мне это не нравится. Если говорить про эллипс и беговую дорожку, то эффективность дорожки выше. Если Вам надо подкачать икры, то ставим на дорожке угол наклона, если нет, то угол наклона не ставим. Важно понимать, что воду пить надо! Чем больше Вы пьёте обычной воды, тем стройнее становитесь. И обязательно растяжка! По возможности, подключайте ручной массаж. Он улучшает кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Если нет возможности ходить к массажисту, купите щетку с натуральной щетиной и возьмите за правило каждый день массировать щёткой ноги, в направлении низ- верх .Бегать каждый день можно! Если Вы будете ежедневно бегать минимум по 40 мин в день в течение 2-недель , Вы уже увидите результат! И вот преимущества, которые имеет ежедневный бег: 1. Стройное красивое тело. Пробежки сжигают ненужные калории, позволяя держать вес под контролем. 2. Здоровое сердце. Тренируя сердечную мышцу, бег снижает риск сердечных заболеваний, инсультов, высокого артериального давления. 3. Молодость. Научно доказано, что явления, происходящие в организме, замедляют процесс естественного старения. 4. Здоровая легочная система. Правильно работающие легкие улучшают качество жизни. 5. Хорошее пищеварение. Бег способствует лучшему усвоению питательных веществ. 6. Отличное настроение. Пробежка может справиться с любыми плохими мыслями, благодаря увеличению эндорфинов в крови. 7. Здоровая костная система. Бег укрепляет кости, позволяя избежать остеопороза и артритов. 8. Здоровый крепкий сон. Вечерняя пробежка на свежем воздухе поможет быстрее уснуть.❤️
  • Инстаграм Демивики
    16967 2017.11.06 09:12
    Как найти себя? Девочки, читая Ваши комментарии в предыдущем посте, я поняла, что среди моих читательниц очень много сильных , смелых и целеустремлённых личностей. Ведь, согласитесь, принять решение уехать в другой город или страну может далеко не каждый! Думаю, что тем, кто перебывает в страхах или раздумьях, боясь закрыть дверь за прошлым и начать новый этап, Вы очень поможете, если расскажете, что Вас сподвигло уехать и полностью поменять жизнь. Готовы поделиться с другими? Я начну с себя: я приехала в Москву в 23 года. Хотя здесь у меня не было ни родственников, ни друзей, ни знакомых. Я поехала за мечтой. Тогда мне казалось, что если чего-то очень хочешь, то преград на пути не может быть и всё обязательно должно получиться. Было ли трудно в начале? Очень! Иногда денег хватало едва на метро, а когда звонила мама и спрашивала : доченька, все ли у тебя в порядке , я говорила, что все просто отлично) Никогда не жаловалась , понимала, что все зависит только от меня и трудности бывают у всех. И поступки я совершала не всегда хорошие и правильные . И было время, когда я впадала в уныние и не понимала, что делать. Не знаю, за что мне это, но мне попадались хорошие люди на пути: от одних я выносила уроки жизни, от других чувствовала поддержку, от третьих любовь. И я всегда верила в любовь. Вот так наивно, может быть, но за то честно.❤️ А что сподвигло уехать Вас? #доброеутро
  • Инстаграм Демивики
    41293 2017.11.04 09:36
    Девочки, мужчины присоединяйтесь 😉, я знаю, что многие переезжая в другой город или страну , и начиная жизнь с чистого листа , хотят найти друзей на новом месте, единомышленников по хобби или человека, с которым можно пойти на фитнес, в кино, на выставки, на растяжку, записаться вместе на танцы или поехать вместе отдыхать и многое- многое другое. Предлагаю под этим постом написать кратко о себе: в каком городе живете, сколько Вам лет, чем увлекаетесь и что готовы дружить . Возможно, этот пост поможет Вам найти друга или подругу , а может человека, которого Вы так долго искали ! Ну, что, поехали? ❤️ #доброеутро
  • Инстаграм Демивики
    14645 2017.11.02 16:53
    Итак, первое упражнение на внешнюю поверхность бедра и ягодичную мышцу, надеваем утяжелители для большей эффективности и делаем где угодно: дома, в зале, на отдыхе👌3 подхода по 25 раз на каждую ногу! Кстати ,на счёт спортивной одежды, нашла классный комбез у @ttfyofficial , он не только красивый, но и функциональный, отлично поддерживает то, что нужно. 😉😜Проверено😂👌 Второе упражнение: многофункциональное, задействованы все мышцы. 3 подхода по 15 раз. И про планку не забываем: отоично держит тело в тонусе, а если делать постоянно, то тело заметно подтянется! Я делаю так: стою в классической планке 1минуту, потом перехожу из классической сразу в боковую планку и стою по 30 сек на каждую сторону. Итого получается 2 минуты. Уже всех в своей семье на планку подсадила: и сына, и мужа, и маму😂😂😂💪🏻А ещё , вчера меня наградили, на 4 всероссийской премии Хрустальный Лотос ,дипломом идеала здорового образа жизни и гуру фитнеса. До гуру мне, конечно, ещё далеко, но всегда есть к чему стремиться! Мне очень приятно, спасибо Вам❤️ #fit #fitness #body #bodypositive
  • Инстаграм Демивики
    38145 2017.11.02 08:29
    Начинаю отвечать на вопросы: Вот так выглядит примерный рацион на 1200-1300ккал: Завтрак: Овсяная каша (до 50 гр в сухом виде) на воде с ягодами или яйцо-пашот/отварным или омлет (2 шт) с овощами Перекус: 1 фрукт ( персик/яблоко/груша) Обед: Овощной суп (250 мл) или Куриная котлета запеченная/паровая* (150 гр) + коричневый рис (40 гр в сухом виде), огурец или помидор (1-2 шт) Перекус: грецкие орехи или миндаль или любые другие орехи (7-8 шт) Ужин: Белая рыба запеченная в фольге (150 гр) или мясо + овощное рагу из кабачка, томатов и капусты или овощной салат. В течение дня пью воду без газа ( около 1.5 литров), чаи различные ( без сахара) , кофе ( не более 2 чашек в день). Ем много зелени ( фанат😅✌🏻). Когда хочу сладкого, то ем, но немного и , в основном, до обеда. Не употребляю молочную продукцию.( мой выбор.) Тому кто любит, советую покупать не менее 5% жирности, так как в нулевой жирности нет ничего полезного и не есть вечерами, переносите молочку на утро. Тому у кого возникли вопросы, почему я не ем молочку, советую посмотреть документальный фильм ,, Молоко’’. Не употребляю алкоголь, от слова совсем ,уже более 2 лет( мой выбор ). Не курю. ( ну, о вреде ,думаю и говорить не надо) Всё достаточно просто, а главное, полезно и вкусно. И , конечно, самое главное это дисциплина и мера во всем. ❤️ #доброеутро P.S. Чтобы я понимала, что информация Вам интересна, ставим лайк❤️И да, это рацион на снижение веса. На поддержание веса и на набор мышечной массы он совершенно другой.
  • Инстаграм Демивики
    15737 2017.11.01 20:05
    Девочки, помогайте! Что из 4 позиций Вам нравится больше? Сегодня заезжала поздравлять девочек @freshdress_shop с открытием их магазина 🎉🎉🎉 и как всегда😂😂😂🙈Я всегда делаю так: если не могу определиться с вещью, то сначала пересплю с мыслью о ней ,и потом ответ на утро приходит сам собой. Так, что всё-таки брать??🤔
  • Инстаграм Демивики
    18299 2017.11.01 13:17
    Девочки, скажите, какие темы хотелось бы обсудить , на какие поговорить ? Пишите в комментариях! ❤️😘😘 #всёобсудим😜 #bodypositive #body #bikini #abs #fit
  • Инстаграм Демивики
    14560 2017.10.31 09:59
    Всё очень просто: хочешь подсушиться - питание на дефицит калорий , моя норма( 1200-1250ккал), есть до тренировки минимум за час, в основном силовые/функциональные тренировки, но с обязательными кардиотренировками. И лучше, кардио сразу после силовой и функциональной . Хочешь набрать массу- питание на набор мышечной массы , моя норма( 1600-1700 ккал ) , есть сразу после тренировки, в основном силовые тренировки, кардио по минимуму. И, конечно, питание играет ключевую роль в создании твоего тела-мечты. Можно убиваться в зале , но если забиваешь на питание, то твои тренировки бесполезны. И да, кубики на животе появляются при низком содержании жира в организме ( у меня 14%) , а это снова питание и ещё раз питание! #доброеутро!🦋 #fitness #fit #body #bodypositive #fitmoms
  • Инстаграм Демивики
    35164 2017.10.30 18:55
    Ну, и наконец, напишу о своём отношении к EMS тренировкам. Для начала, что же это такое : EMS- это Electrical Muscle Stimulation, воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Они уже давно используются в медицине , в основном, с лежачими больными, во избежание у них пролежней, чтобы хоть как-то поддерживать , хоть и искусственно, их мышечную активность. Но миостимуляторами проработать мышцу так же как в тренажерном зале со свободными весами или в тренажерах — это МИФ, так как воздействие совершенно другого характера! И они НИКОГДА не заменят полноценной тренировки в зале! Метод EMS показал эффективность лишь для парализованных больных, не способных двигаться самостоятельно. И, естественно, электростимуляция мышц способна повысить их тонус, но никак не увеличить мышечный объем, сжечь жир или заменить силовые тренировки ☝🏻Также является Мифом распиаренный довод о том, что EMS тренировки позволяют фантастически быстро худеть! Это рекламный ход и не более того!☝🏻Поверьте, вашим мышцам совершенно не нужна искусственная активность! Нет волшебных пилюль, чтобы привести своё тело в порядок! Нет их! Запомните это раз и навсегда! Нет ничего лучше, чем больше двигаться, правильно питаться и быть на позитиве! ❤️
  • Инстаграм Демивики
    24806 2017.10.30 09:39
    Бывшие...Как в Ваших отношениях обстоят дела с бывшими?😉Тема ещё до конца не раскрыта или уже давно исчерпана?😂 Разговаривали вчера с девчонками и пришли к выводу: не важно кто первый ушёл из отношений, вторая половина , за редким исключением, будет ещё долго доставать ушедшего. Вот удивительно: казалось бы уже и время прошло достаточное, можно было самостоятельно пережить случившееся , ан-нет! 😂Никак не успокаиваются : пристально следят за вашей жизнью, названивают , ищут встреч, а эти ночные звонки чего стоят😂🙈! Девчонки, а эта фраза : ,, Тебя никто не будет любить так, как я!’’ Знакома?😉😂 Даже будучи в отношениях, это их не успокаивает, видимо обида глубоко внутри засела! 🤣А самое интересное, что жены или мужья бывших тоже пристально наблюдают за Вами: как там поживает та или тот, кто ушла/ушёл от моего/моей 😅Иногда до такого маразма доходит, что диву даёшься : а есть ли у людей мозг 😂🙈 И при случае, передаю им привет! 👋🏻👋🏻 Улыбаемся и машем!😂 А как у Вас там дела обстоят: спокойно всё или ещё мозг выносят?😉🤣#доброеутро
Поиск: